Livet enligt Anna

Följ min vardag med kost, träning, motivation, studier, kärlek och mammaliv!

Checklista 25/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: Lättfil med flingor och 2 knäcke med lättmes, vatten
3,5

Mellis: 10 g kinapuffar (tårtgarnetyr) :)
1 p

Lunch: Hemmagjord pizza med VV-korv
6,5 p

Mellis: Fika med nära och kära!: 1 dl yoghurtglass, blåbär och hallon, 3 små maränger, 1 choklad-riskaka och 1 kanelknäcke med äppel-keso.
5 p

Middag: Kycklingfilé (duoval) med stekta grönsaker (vitkål, squash, morötter, palsternacka, purjo kryddor och vatten) och 1 liten potatis
4 p

Kvällsmys: Dom sista hallonen och blåbär med 1 dl naturell lättyoghurt och lite sötningsmedel
0,5 p

TOTALT: 20,5 points

Checklista 24/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: Lättfil med flingor och knäckebröd med mes.
3,5p

Mellis: Mandarin

Lunch: Költtfärsås med spagetti
7p

Mellanmål: 4 smörgåsrån, 2 tsk smör mandarin
3p

Middag: Havregrynsgröt med kanel och banan. Knäcke med mes
5p

TOTALT: 18,5p

Checklista 7/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: - - -
0 p

Mellanmål: 1 Mandarin, 2 VV-bars, provsmak av VV´s nya winegum + vatten
4,5 p

Lunch: VV- fryslåda: Fiskgryta Bretagne, morot + vatten
4,5 p

Mellanmål: Frukt och en sandwich-glass :)
4 p

Middag: (i bilen) Bröd med light- färskost skinka och grönsaker.
7 p

Kväll: Frukt och kanelknäcke
2 p

Totalt: 22 points

Checklista 6/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: 2 dl naturell yoghurt, 1 dl flingor, 1 msk lättmes, 1 knäcke, 1 skinkskiva och en mjuk (2p/skiva), vatten
5 p

Lunch: Grönsallad med valnötter, 1 burk ICAs makrillfilé i tomatsås, 1 kokt ägg, vatten
8 p

Mellanmål: 2 små pepparkakor, frukt
1 p

Middag: Havregrynsgröt med linfrö, kanel och rivet äpple, 1 dl lättmjölk, 2 knäcke med 1 msk lättmes och 1 skinkskiva
4 p

Efter jogging: 1 Gainomax och vatten
4,5 p

Totalt: 21,5 points, Joggingen och dammsugning = 5 AP

Checklista 5/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: 2 dl naturell yoghurt, 1 dl flingor, 1 msk lättmes, 1 knäcke och 1 mjuk smörgås, vatten
5 p

Lunch: Laxburgare m bröd och grönsaker, vatten
7 p

Mellis: 12 g valnötter, 4 smörgåsrån med 1 msk light färskost och 1 VV-bar (choko mint)
4,5 p

Middag: Rester, 160 g kokt potatis, köttbullar (55 g), lite ketchup (beg. smaksättare) morot, vatten
5 p

Kväll: Frukt, 1 glas pepsi max och 1 hemmagjord dadelpralin
1 p

Totalt: 22,5 p

Checklista 4/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: 2 dl naturell yoghurt m. 1 dl flingor, 1 skiva mjukt bröd (Pågens äntligen 2p/skiva), 1 msk lättmes 1 knäckeskiva samt vatten.
4,5 p

Mellanmål: 1 VV-bar (choko mint)
1,5 p

Lunch: 90 g kassler med 1½ dl kokt ris och 1 dl chilifraiche, morots och äppelsallad.
6 p

Mellanmål: Varm O´boy på 2 dl lättmjölk o 2 msk O´boy (frusen efter promenaden), 4 smörgåsrån samt 2 frukter
3 p

Middag: Havregrynsgröt med linfrön, 1 dl lättmjölk, 1 ägg, 2 knäcke och 1 msk lättmes
6 p

Övrigt: Frukt och pepsi max

Totalt: 21 points, 50 min rask promenad= 2,5 AP

Checklista 3/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: Havregrynsgröt med kanel och rivet äpple, 1 dl lättmjölk, 2 knäcke med 1 msk lättmes och 2 skinkskivor samt vatten och gurka
4,5 p

Lunch: 100 gram VV-måltidskorv och potatismos gjord på 160 g potatis och 1 dl lättmjölk och kryddor och grönsaker
4,5 p

Mellanmål: 1 VV-bar (choko mint), 12 gram valnötter, frukt och en liten pepparkaka
3,5 p

Middag: Helstekt kycklingfilé med 1 ½ dl kokt ris och VV´s smala bea-sås samt wokgrönsaker
7 p

Till kvällen: 45 g lättkeso, 1 dl lätt vaniljyoghurt med bär
1,5 p

Totalt: 21 points + 5,5 AP för styrka och jogging

Checklista 2/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: Havregrynsgröt med kanel och rivet äpple, 2 knäcke m 1msk lättmes. 2 skinkskivor, vatten.
4,5 p

Mellanmål: Mandarin och vatten
0 p

Lunch: 2 potatisar (160g) och köttfärsås (90g 10% köttfärs, vatten, kryddor rödkål, squash och paprika)
5 p

Mellanmål: 45g lättkeso, 1 dl vaniljyoghurt, päron, vatten och 6 st valnötshalvor (12g)
3 p

Middag: Lövbiff med klyftpotatis, 1 tsk olja och bea-sås (från påse av märket knorr. Blandar en påse, 2p, med två dl vatten, tar sedan hälften till min tallrik, vilket blir 1 p)
7 p  

Övrigt: Smakade en halv våffla av standardrecept med lättmjölk
1,5 p

Totalt: 21 points + 2 AP (35 min rask promenad), 2 liter vatten

Checklista 1/1-09

Kategori: Checklistor

Frukost: havregrynsgröt med kanel och rivet päron, 1 dl lättmjölk, 2 knäcke med 1 msk lättmessmör och 2 skinkskivor
4,5 points

Lunch: 2 potatisar med keso och räkröra
4,5 points

Mellanmål: 1 smörgås med en skinkskiva, 2 dl lättmjölk, 1 mandarin och en liten pepparkaka
3 points

Middag: 1 laxfilé med 1 msk cremé bonjour 2 potatisar, lite olja och massa broccoli
8 points

Kvällsfika: hallon, blåbär, mandarin och 1,5 dl lätt vaniljyoghurt
1,5 points

Sammanlagt: 21,5 points och även 4,5 AP efter jogging :)
Har även varit duktig och druckit 2 liter vatten!

Nu ropar kudden på mig!!!

"Ses" i morgon!

Natti natt

Checklista 2008-11-20// 25p/dag

Kategori: Checklistor

Frukost: Havregrynsgröt med finrivet äpple och 1 dl mjölk (2,5 p) 2 knäcke med 1 msk lättmessmör, 1 skiva skinka (1,5p)
                Vatten. SAMMANLAGT: 4 p   


Mellanmål:  en mandarin + lite nötter SAMMANLAGT: 1,5p


Lunch: Tacosoppa (5,5p) med mjukt bröd (2p) SAMMANLAGT: 7,5p



Mellanmål: Frukt + 2 kanelknäcke med 1 msk Philadelphia light SAMMANLAGT: 2,5p


Middag:  Har 9,5p kvar till att äta middag på jobbet ikväll :)