Livet enligt Anna

Följ min vardag med kost, träning, motivation, studier, kärlek och mammaliv!

ZUMBA

Kategori: Mina tips

 
I april 2011, blev jag övertalad (med min självbild var det långt ifrån självklart att ställa mig i ett rum fullt med människor och skaka rumpa) till att prova på zumba!
Jag fick blodad tand direkt och har dansat/tränat regelbundet sedan dess.
 
Det är sjukt roligt, jobbigt och med grym musik!
Många är rädda för koreografierna, men ger man det några gånger så känns det bättre. En gång är ingen gång! :)
Sen är det inte det viktigaste att göra rörelserna exakt rätt. Huvudsaken är att du rör dig och att du har roligt! Jag går ALLTID därifrån med ett leende på läpparna!
 
Jag har gått ner många kilon tack vare zumban och när jag har mått dåligt eller inte ätit rätt så har zumban hjälpt mig att inte gå upp i vikt. Jag har kunnat stå still längre perioder, vilket inte var möjligt tidigare. Om jag då tittade på ett geléhallon så gick jag upp 2 kilon. ;)
 
En annan sak som jag brukar säga är: "Jag vet inte om det är zumban som jag är beroende av eller om det är Maries energi"
"Min" zumbainstruktör, Marie, är ett glatt energiknippe i sina bästa år som har dansat nästan hela sitt liv! :) Full av power kör hon skiten ur oss 2 ggr i veckan i Hedesunda och även 1 pass i Hagaström.
Passen innehåller en massa skoj, från aerobic-dance-uppvärmning till tunga reggaeton, härliga latinolåtar och de senaste partylåtarna i högt tempo! Sen avslutas det hela med lite styrka och stretch!! 
Jag är så imponerad av denna brud och hon ger mig, och många andra, så mycket motivation!!
 
Kika in på hennes hemsida http://mariesandmark.se och titta på klipp från zumba-passen, vilka tider hon kör och spana in alla strängar som denna zumbainstruktör/frisör/sångerska/mamman har på sin lyra! :)
 
Och sist men inte minst! Letar ni efter en härlig motionsform som man blir glad av (och känner att man lever) ;)
 
PROVA ZUMBA!!
 
 
 
 
Ha nu en fortsatt härlig lucia! :)
 
 

Träningsförslag

Kategori: Mina tips

Jo hörrni! Tänkte tipsa om träningsupplägg. Jag tycker det är en bra mall och så kan man göra om det för att det ska passa just ditt liv! :)

Dag 1: 30 minuter på bandet, eller utomhus + funktionella styrkeövningar utan redskap + stretch.

Dag 2: 10 min konditionsmaskin som uppvärmning + lite tyngre styrketräning med redskap eller maskiner

Dag 3: 30- 50 minuters kondition (känn efter hur kroppen känns). Om du är på gymmet kan du varva 10 minuter på olika stationer. Tex, löp-bandet, cykel och roddmaskin ELLER ta en löprunda utomhus!

Dag 4: samma som dag 1

Dag 5: samma som dag 2, fast andra övningar.

Dag 6: Intervallträning. Blanda kondition och styrka. Typ 1 minut styrka/2 minuter kondition ELLER gå på ett pass, typ zumba, kickbox eller dyl.

Dag 7: En skön längre promenad utomhus.

Nu kommer jag skriva en sak som är jätteviktig!! Som jag ännu inte lever efter själv, men jag försöker och jag börjar lära mig eftersom kroppen drog i nödbromsen för drygt 3 månader sedan!

Lyssna på din kropp och vila om den känns sliten eller stel!! Det är viktigt att lära sig att slappna av oxå!!

Presentation, VV och nystart

Kategori: Mina tips

Nystarten är igång! Taggad, inspirerad, motiverad och glad! :)

Tänkte börja med en liten presentation av mig (för nytillkomna och för att fräscha upp minnet på er andra) och oxå prata om varför jag väljer Viktväktarna och slå hål på lite fördomar kanske. ;)

Jag heter Anna, 28 år och ensamstående med tre underbara ungar på 2, 5 och 9 år. :)
Jag är utbildad Viktväktar-konsulent, men jobbar inte som det nu. Jag har mer eller mindre kämpat mot övervikt sedan jag var 13 år. Under graviditeterna har jag haft det jobbigt med mycket viktuppgång.
2008 klarade jag för första gången att komma ner i målvikt, med hjälp av VV, men sen kom barn nummer 3 och jag var uppe på hemska siffror igen. (Allt finns att läsa här på bloggen) Nu har jag sedan januari 2011 tagit det lugnt med min viktresa (2008 gick det för fort) och har nu gått ner ca 35 kg. Jag har ca 12 kvar till mitt mål och det är alltid sista biten som är svårast.
Jag brinner för kost, hälsa och träning. Jag är helt säker på att jag kommer jobba med det här och väntar nu på intagningsbesked från högskolan och hälsopedagogprogrammet.

Jag är sockerberoende och det är ett helvete många gånger, men man måste lära sig att leva med det och alla knep och tricks som hör till. ;)
Jag väljer VV för att:
Det bygger på vetenskap
Det är ingen mirakeldiet
Inga förbud
Det är en livsstil
Det är Sveriges fjärde största varumärke vilket gör att vi är många som sitter i samma båt.
MEN:
Det är också lätt att "lura" programmet. Hålla sig inom pointsen, tom gå ner i vikt men ändå äta fel! Man måste vilja! Man måste bestämma sig och det betyder inte att det aldrig går åt helskotta men det går alltid att "börja om" nästa dag! :)

Nu har jag varit ifrån VV ett tag och har en del att läsa på! ;) Jag kommer dela med mig av allt! Tycker om att skriva och jag har flera gånger nu fått frågan om att göra något som det här, så vi kör! :D
Har tänkt ha fredagar som vägningsdag och jag har som sagt ett par vänner redan som är på och jag hoppas vi blir fler som kan peppa och peppas!! Ni får vara anonyma eller hojta till! Här, på mail eller instagram.

Nu har jag svamlat tillräckligt och det är dags att hämta barn!
Förmiddagen har bestått av 50 min rask promenad och lite styrka för att känna hur kroppen känns (jag överansträngde mig rejält i augusti och kroppen strejkar lite än)!
Frukost var en protein-smoothie, 2 knäckemackor och en kopp te.

Lunchen blev grönsaksgratäng med kassler för 6pp. :)

Åsikter? Tips? Annat? Let me know!

Kram

Annas points :)

Kategori: Mina tips

Nu kommer det hända grejer här i bloggen! Och i livet såklart. ;)

Kommer köra VV nu och "coacha" och peppa er och mig både här och på instagram (anns_84) Det blir träning, points, tips, recept och mycket mer!!
Jag har redan ett par tjejer med mig som hänger på från start, men alla är så klart välkomna!! Ni behöver heller inte vara VV-medlemmar för att hänga på!

Eftersom min kropp fortfarande strejkar en del så kommer det vara lite lugnare träning i början...

Jag tänker positivt och börjar redan nu satsa på både mig själv och på karriären! Onsdag nästa vecka får jag reda på om jag kommer in på hälsopedagogprogrammet och gör jag det så är det bara 6 ynka veckor till terminstart!! :D
Det är en bred utbildning så det gäller att veta vad man ska satsa på och jag vet precis vad jag vill göra! Vad jag brinner för! Och det börjar alltså lite grann redan här!! :) Våga fast det är juletider, vi kan äta allt men inte alltid och vi ska inte ge upp!

Har beställt en ny dator nu ikväll så jag slipper sitta och blogga via telefonen. Är så taggad att ta dom här sista 12 kilona nu och satan vad roligt det ska bli att göra det och mer tillsammans med er!! ;)

På återseende i morgon! Kram på er!!

GI Dag 8 och 9

Kategori: Mina tips

Äntligen har jag fått sjunka ner i soffan, nyduschad med en filt! :) Tog sin lilla stund idag. Efter zumban var det lite bökigt med nattningarna och så såg det för jäkligt ut i köket (inte bra med fotbollsmatck samtidigt som Erik är ensam med barnen).
Gick lite bättre på zumban idag, men det känns fortfarande konstigt i kroppen, svårt att förklara, men mådde även lite illa ett tag... Hoppas det bara blir bättre och bättre nu!!

Anita och Mikaela hade lite funderingar och jag svarar er båda genom den här bilden:



Detta är min "bibel" nu. Jättegoda recept och tips och pepp på vägen. Jag behöver inte räkna GI-värden, jag har inte kollat så mycket på nätet efter recept (fast jag vet att arla.se har bra) och eftersom det är rivstart så är det väldigt strikt med kolhydraterna dom första 3 veckorna och likt LCHF, den fjärde veckan kommer jag börja baka GI-bröd och även äta fullkornsris/pasta, bulgur och bönor bl.a. :)

Jätteroligt att få kommentarer, frågor, pepp och feedback!!! :)

Frukost idag, blev faktiskt 3½ thaifrikadeller från igår (jättegoda), ½ apelsin och en kopp te.
Idag gjorde jag en väldigt god färsfylld aubergine till lunch (måste lägga in det receptet till er också!)
Mellis: ½ avokado med en klick skagen
Middag ½ grillad kyckling med sallad
Efter träning: Blåbärs/proteinsmoothie

I går  blev det thaifrikadeller till lunch och lax i foliepaket till middag. Till mellis i parken blev det isbergssallad,avokado och skagenröra. :)

Måste oxå berätta om min nyfunna påhittighet! :) Barnen ville såklart ha lite lördagsgodis igår och Ida valde GLASS! Nu är det så att hon är lika galen i glass som mig, men jag kunde ju inte äta den glassen eftersom det är så mycket socker i den. Och jag hade inte tid att göra egen, eftersom jag ville äta tillsammans med älsklingarna.
Då blev det så här:
Slängde lite äppelbitar i en stekpanna med lite smör och kanel, till det blev det en klick osötad vispgrädde och så lite hackade nötter på toppen! :) På så vis fick jag också en skål när dom andra åt glassen! Och utan att jag blev sötsugen efteråt!! ;)


Nu är huvudvärken ett faktum och i morgon är det måndag igen!
God natt kära vänner!// A

The right track! :)

Kategori: Mina tips

Här är min nya "motivations-vägg" som sitter där jag ser den OFTA! Dvs på kylskåpsdörren! ;)





Underbart att träna som man ska!! :) Nu kör vi så det ryker!!!!


Svettpärla :)

"Ses" i morrn, vänner!!!


Fullt ös

Kategori: Mina tips

var det verkligen igår. Var i stan med Oscar och handlade mellan 10-16 sen hem och fixa mat, sticka iväg på zumba och sen en promenad på det! GANSKA slut efter det vill jag lova! :)

Jag har sprungit en gång till sen jag skrev sist och det gick oxå jättebra! Tänkte göra det ikväll oxå så har jag fått in 3 intervall-pass och ett zumbapass den här veckan. Ska bli intressant att se om det visar sig på vågen redan den här veckan eller om jag får ha tålamod till nästa ;)
Bra att man har fått upp förbränningen iaf!

TIPSAR OM 2 NYA FAVORITER IDAG!!!!!



Nya Kesella Hallon är SÅ god!!! 2pp för 45 gram, Riktigt mumsigt med en klick på jordgubbarna eller fruktsalladen!!

Sen åt jag på MAX igår, letade reda på den pointsnålaste rätten i restaurang-guiden kvällen innan. Där stod det Fajitasallad - 7 pp Aldrig sett, aldrig testat....

Körde drive in så jag inte skulle bli så frestad av allt annat (för att inte tala om dofterna) :)

Beställde salladen och en Cola light, det är alltså en sallad med isberg, ruccola, tomat, gurka, morot och rödlök och så är det en rejkäl "klick"  tacokryddad vegetarisk färs och en klick smältost på. Det var jättegott! :) Är man supersugen på just MAX hamburgare så kanske man inte blir tillfreds men som lunch "on the go" var det perfekt! Man får också en liten burk med gräddfil, en liten burk med salsa och en liten påse tacochips till, men dom åt jag inte för det ingår ju inte i dom där 7 pointsen! :)

Nu ska jag ta mina grabbar och åka tillsimskolan!

Ha en fin dag!!

Gott när sötsuget sätter in!

Kategori: Mina tips

Tipsar om Vikväktarnas superduper goda bars-nyhet! Dröjde ett litet tag innan jag provade dom för jag trodde inte dom skulle vara så goda, men oj så överraskad jag blev! :)

 

30 kr för en låda med 5 bars i. Finns online eller på möte! :)

 

Oscar gillar oxå snacks, men föredrar majskrokar före det mesta, om han själv får välja! ;)

Duracell-kaninen...

Kategori: Mina tips

... känner jag mig som idag! :) Massor med energi!

Klockan ringde som vanligt 06:20. Gubben jobbar eftermiddag, men jag har bestämt mig för att tjata mindre så då struntade jag i honom i morse. Och fixade morgon-rutinerna själv! Är ju bara var tredje vecka som han kan vara med på morgonen så jag är van med det. Fixade i ordning barnen och käkade frukost och sen gick vi iväg till skolan! Har börjat gå nu när alla snödrivor (som var så roliga att klättra i så man kommer för sent) har smällt bort! Jag slipper i och ur bilen hela tiden och slipper även ha Oscar på armen (han börjar bli tung nu).

Efter vi lämnat Elias på skolan klättrade Ida en sväng i klätterställningen (vi har en kvart att slå ihjäl ungefär) och sen var det dags för dagis. Där upptäckte jag att jag glömt hennes väska hemma i hallen så jag gick snabbt hem och tillbaka igen med den! :)

Kommer hem och dammsuger och torkar golven! Måste göra det varje dag nu när man har två hundar OCH en liten kille som kryper och kryper! :)

Efter det har jag rensat våra två stora förråd som lätt "växer" igen med sop"sortering" och allehanda skit!.. Såå skönt och få det gjort! På onsdag ska vi omvärdera vårt hus så då vill man ju att det ska se någorlunda ut! Och så ska jag ha ett bord på en stor loppis här i byn om ett par veckor så man har skrapat ihop en del till det oxå! :)

Nu har jag lite kläd-rens kvar som jag ska pyssla med innan mamma kommer och är barnvakt medans jag sticker iväg på zumba!!
Lovely att få en del gjort.

Hade ju ingen större lust att laga lunch nu när man var mitt uppe i rensande, men det jag haffsade ihop blev otroligt gott!

10pp

Hittade ett paket kotlettbacon (Scan, Må gott) hela paketet för 5 pp stekte jag (fettfri panna),
Gjorde en sallad med
isberg,
morot,
gurka,
äpple 
lite salladskrydda på det
en halv avokado lyxade jag till det med (3pp)
och sen lite keso med sweetchili på toppen (2pp)

MUMS! Gluffsade i mig allting innan jag ens hann tänka tanken på att knäppa ett kort! :)

Tillbaka till förrådet nu!

See U! :)

Mellanmål

Kategori: Mina tips

Har hittat ett nytt mellanmål, som var riktigt gott. :) Keso med nötter och frukt! :)

Den här med cashewnötter, apelsin, ananas och papaya = 5 pp


Den här med hasselnötter, blåbär och tranbär = 6 pp

På eftermiddagen är det dags för vågen. Är säker på att jag inte har klarat 1,5 kg denna vecka som var tanken, men jag har iaf haft en bra vecka och är näära tvåsiffrigt! Så nöjd ändå! :)

 

"Ses" ikväll

Exempel på en bra dag :)

Kategori: Mina tips


Frukost 7-9 pp

Mellanmål efter motion: Naturdiet mealbar -5 pp och VATTEN

 

Lunch: Moussaka - 7pp med sallad till.


  

Mellanmål: Frukt, VATTEN och favoriter från Lidl: riskakor med choklad cocos på ena sidan! 2pp/styck :)


Middag: laxpaj med sallad - 12pp


Kvällsfika: 3 smörgåsrån med mosad banan och kanel, En kopp te med en skvätt mjölk i.- 2pp

 

 

SEMLA!

Kategori: Mina tips

Älskar semlor! Är så himla gott! Om jag skulle gå till en affär och köpa en färdig semla, skulle det var 16 pp... ville försöka mig på att dra ner på pointsen på ett enkelt sätt (utan att behöva baka alltså!) :)



Köpte Skogaholms färdiga semlebullar (räknade 4 pp på dom). Vägde upp mandelmassa (2pp/15 g) och blandade det med lite vatten och inkråmet från bullen, till en massa. Vispade mellangrädde och la på grädde för 3 pp på
varje.
Så 9 ProPoints blev det och SMASKENS!! :)

goshögar! <3

Måndag...

Kategori: Mina tips

...igen, dagarna går så fasligt fort! Är hemma med barnen nu och ska försöka hitta på något roligt tillsammans! Lutar åt bakning, så dom får kladda lite ;)

VV ringde nu på morgonen och sa att dom tyckte jag var som handen i handsken i onsdags! :) Det här med vikt, mat och Viktväktarna har ju blivit som mitt fritidsintresse. Det är SÅ roligt!! Och det känns spännande att få åka på utbildning i Mars!!!

Svar till Cilla som undrar om motivation:

Alla hamnar vi i sockerträsket. Jag gör det ganska ofta till och med. :) Det som har hjälpt mig när motivationen tryter, är att planera sina dagar och matvanor. Skriv Skriv Skriv! Att ha ett stort stöd i sin omgivning är också väldigt bra! Perfekt att du har en morot! Så underbart att gifta sig, det kommer säkert tagga dig mer och mer desto närmare det kommer!! Men ta en dag i taget. Och går det åt pipan en dag eller kanske till och med fler så kan man alltid börja om! Jag har alltid försökt vakna som en Viktväktare  :)

Nu ska jag ta en sväng på crosstrainern innan jag tar en dusch...Och sen härlig kvalitéts tid med mina gryn innan det är dags för jobb kl 15!!!



På återseende!!...

KRAM // A

Tack så jättemycket...

Kategori: Mina tips

För alla fina kommentarer, blir jätteglad och känner att det här kommer att vara toppen om dom sista kilona blir lite segare att gå ner!! *Jag behöver er* :)Till dom som undrar så går det självklart bra att länka min sida...

...att stå och diska ett berg i en halvtimme i den här tiden på dygnet är för övrigt är INTE lika kul alltså! ;) Men det har inte hunnits med under dagen... har haft finbesök av bästa vännen med son, tagit promenad och lunchat ihop, bland annat... Sen har man ju varit och grattat mamsen oxå, såklart..

Till lunch blev det en mumsig kesoröra med räkor, recept lägger jag i nästa inlägg... Det är en favorit som jag ofta äter, speciellt på sommaren!! Till kvällsmat blev det gröt.

Har blivit tillfrågad om jag kan lägga ut lite tips på vad som har funkat för mig inom kost och motion... Så här kommer det :)

*  Dricker mycket vatten!! Minst 2 liter om dagen.

*  Äter havregrynsgröt varje morgon, håller igång magen bra :)

*  Äter aldrig av min motionspoints

*  Dom dagar jag tränar hårt äter jag alla mina dagliga points (23 st för tillfället), de dagarna jag tar det lite lugnare försöker jag spara åtminstone 2 points.

*  Tror jättemycket på varierad träning så att pulsen går upp olika mycket vid varje träningspass..

*  Jag tränar: Stavgång 1 gång i veckan, Simning 2ggr i veckan jogging 2-3 ggr i veckan och powerwalk 3-4 ggr i veckan, oftast blir det en powerwalk innan simningen..

*  Går på viktväktarmöte varje vecka och stannar alltid kvar på lektionen.

*  Har aldrig missat att skriva checklista på vad jag äter!!!

*  Mäter min kropp var fjärde vecka

*  försöker sova minst 7 timmar varje natt, helst 8.

Dom här grejerna har hjälpt mig att hålla min motivation uppe och att gå ner i vikt!

I morgon är det vägning vid 11:30!! Hoppas verkligen jag gått ner mina 0,7 så jag får min 10:e stjärna = -30 kg! *Wish me luck*

Nu ska gubben snart sticka till jobbet och jag ska äta lite jordgubbar och sen sova!!

Natti natti
(psst, idag anlitade jag mamma att knäppa kort på mig så så fort hon mejlat över dom lägger jag ut "inskrivningsbild" och "nutidsbild")