Frukost: Havregrynsgröt med kanel och rivet äpple, 1 dl lättmjölk, 2 knäcke med 1 msk lättmes och 2 skinkskivor samt vatten och gurka
4,5 p

Lunch: 100 gram VV-måltidskorv och potatismos gjord på 160 g potatis och 1 dl lättmjölk och kryddor och grönsaker
4,5 p

Mellanmål: 1 VV-bar (choko mint), 12 gram valnötter, frukt och en liten pepparkaka
3,5 p

Middag: Helstekt kycklingfilé med 1 ½ dl kokt ris och VV´s smala bea-sås samt wokgrönsaker
7 p

Till kvällen: 45 g lättkeso, 1 dl lätt vaniljyoghurt med bär
1,5 p

Totalt: 21 points + 5,5 AP för styrka och jogging