Frukost: 2 dl naturell yoghurt m. 1 dl flingor, 1 skiva mjukt bröd (Pågens äntligen 2p/skiva), 1 msk lättmes 1 knäckeskiva samt vatten.
4,5 p

Mellanmål: 1 VV-bar (choko mint)
1,5 p

Lunch: 90 g kassler med 1½ dl kokt ris och 1 dl chilifraiche, morots och äppelsallad.
6 p

Mellanmål: Varm O´boy på 2 dl lättmjölk o 2 msk O´boy (frusen efter promenaden), 4 smörgåsrån samt 2 frukter
3 p

Middag: Havregrynsgröt med linfrön, 1 dl lättmjölk, 1 ägg, 2 knäcke och 1 msk lättmes
6 p

Övrigt: Frukt och pepsi max

Totalt: 21 points, 50 min rask promenad= 2,5 AP